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Das Warm up ist nötig um sich auf das Training einzustimmen. Wichtig ist das Abklopfen. Es fordert den Organismus und durchblutet. Damit man rich...

Die Arme werden nach oben gestreckt. Man geht in eine leichte Kniebeuge. Der Körper bleibt dabei gerade. Wichtig dabei ist immer richtig ein und ...

Nach jedem Training kommt auch immer ein Entspannungsteil. Diesen nutzt man um seine Muskeln zu dehnen.

Zu jedem Training gehört auch am Ende die Entspannung. Dieser Clip zeigt dafür die richtigen Techniken.

Dieses Video hilft euch beim richtigen Aufwärmen bzw. dehnen der Oberschenkel für weitere Übungen.

Vor dem Training ist eine Dehnung sehr sinnvoll. Diese Übung dehnt den Nacken und bereitet Ihn auf das Trainingsprogramm vor. Diese Übung wi...

Bei der Aufwärmphase werden die Schultern durch kreisen der Arme nach vorne und nach hinten gelockert. Danach wird  in die andere Richtung g...

Der Sommer ist noch nicht vorbei. Jeder kann sich noch die Bikinifigur antrainieren. Mit diesem Clip trainiert man ausgiebig den Bauch und Po.

Die Beine werden hüftbreit auseinander gestellt. Die Arme werden in verschiedene Richtungen gekreist. Bei der Übung immer den Bauch straff h...

In diesem Clip wird der korrekte Liegestütz ausgeführt.